Ayuntamiento de Jaén

Jaén, Jaén. Auténtica. www.turjaen.org

Está en: Inicio > La Ciudad > Rutas por la Naturaleza

1.- Recomendaciones Generales para la Práctica del Senderismo

Volver Imprimir

PREPARACIÓN DEL RECORRIDO:

  • Recopilar información del sendero y de la zona.
  • Tramitar entre otros documentos si fuera necesario: Permisos de paso si es una zona restringida o privada, autorización de acampada, reservas de refugios u otro alojamiento.
  • Como desplazarse al inicio del sendero.
  • Estudio detallado del recorrido sobre el mapa,
  • Tiempo y horario estimado para realizarlo. Planificar el horario  para realizar todo el recorrido con del luz del día.
  • Condiciones climatológicas. Prever las situaciones de calor y frío extremo, las nieblas, lluvias o nieve, que impidan orientarnos con claridad en el sendero.

 Equipamiento individual.

  • Topo guía, mapa o descripción del sendero Paso a Paso.
  • Equipo de orientación, GPS, brújula. (opcional)
  • Calzado de trekking tipo bota o zapato.
  • Mochila,
  • Gorra.
  • Crema solar protectora.
  • Protector labial.
  • Cantimplora (2 litros de agua por persona, aproximadamente).
  • Comida.
  • Chubasquero
  • Ropa de abrigo y de recambio si el tiempo es inestable.
  • Linterna, si se prevé llegar tarde o de noche.
  • Botiquín básico.
  • Teléfono móvil. En caso de emergencia llamar al 112

 

 CONSEJOS PRÁCTICOS PARA REALIZAR CON ÉXITO EL SENDERISMO:

Valorar nuestra capacidad física y conocimiento del medio es esencial: 

  • Mediante el entrenamiento y experiencia.
  • Dosificando el esfuerzo ( marcar ritmos de esfuerzo lentos y constantes) sobre todo durante la subida
  • Ritmos de marcha coordinados con la respiración.
  • Evitar las paradas prolongadas. Apoyar toda la superficie del pie y mantener el apoyo perpendicular a los pies y dando pasos cortos durante la subida.
  • La velocidad recomendable se encuentra entre 3 ó 4 kilómetros por hora para un trayecto plano, y será más lenta y con mayor esfuerzo cuando el trayecto es en subida.
  • Dosificar la bebida. Beber agua o bebidas isotónicas con cierta frecuencia, cada media hora aproximadamente.
  • Alimentación debe ser adecuada al esfuerzo físico, sin excesos.

 

DURANTE EL SENDERO Y ESTANCIA EN LA NATURALEZA

  • No abandonar ni enterrar la basura. Depositarla en un servicio de recogida.
  • No enciendas nunca fuego. Mejor llevar comida preparada.
  • Cierra portones, verjas, trancas, puertas de cabaña, que encuentres a tu paso y así evitar que salga o entre ganado u otros animales.
  • Respeta los caminos. Caminar por los  atajos  se deteriora el sendero y se pierde el camino original.
  • No rompas con el ruido la paz del campo, evita circular con vehículos por las pistas.
  • Si tienes perro, debes de llevarlo atado evitarás que moleste o asusten al ganado y otros animales en libertad.
  • Respeta y cuida las fuentes, ríos y otros cursos de agua.
  • No arranques la flora ni ramas.
  • No acampes por libre. Respeta y utiliza los lugares de acampada.

 

Fecha última modificación: 11 de octubre de 2011 a las 14:12

Sede electrónica

Agenda

Anuncios

Sugerencias y quejas

Portal de transparencia

teléfonos de interés

AD Portal del empleado

Excmo. Ayuntamiento de Jaén
Plaza de Santa María, 1. 23002
Tfno: 953 21 91 00
Oficina Municipal de Información y Atención Ciudadana
Pintor Francisco Quero de Miguel s/n (Lateral UPM) - Planta Baja (Derecha)
Tfno:900 72 72 73
Correo electrónico: oic@aytojaen.es
Administrador Web: Buzón O.A.E.
Portal optimizado para una resolución de 1024 x 768